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女人奔三之后宜多吃五种美食

2012-05-25 22:42    点击: 次      来源:39健康网   作者:女焦网      转至微博:

1、绿茶 若是你正在寻找一种越发康健的饮品来取代早晨的咖啡,为何不来一杯清香宜人的绿茶呢,绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现,绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏

女人奔三之后宜多吃五种美食_健康饮食

  1、绿茶

  若是你正在寻找一种越发康健的饮品来取代早晨的咖啡,为何不来一杯清香宜人的绿茶呢,绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现,绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在品茗时一定要选择绿色有机茶,而不是茶饮料。

  2、深绿色叶类蔬菜

  菠菜,散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜,深受营养学家们的青睐,由于这类蔬菜含有富厚的抗氧化物质,纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时,可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁,这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分,值得实验。

  3、强化谷物

  逐日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防止缺铁性血虚具有主要作用。另外,妇女有身期间,铁的需求会一直上升。缺铁性血虚能导致身体虚弱、疲乏无力、注重力不集中、肢体寒冷以及体温调治能力下降等。以是,天天食用一份强化谷物食物的同时,再吃一点含有富厚抗氢化剂的覆盆子,会成为准妈妈们的一道完善的饮食方案。
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